اهلا وسهلا بكم في( منتديات صلاح )
اهلا&سهلا بكم في منتديات صلاح للابداع >>عزيزي الزائر الكريم
يشرفنا ان تسجل لدينا في المنتدى اهلا بك
واهلا بالاعضاء تفضلو بالدخول

تحيات منتدى صلاح

اهلا وسهلا بكم في( منتديات صلاح )

الطقس
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخولتحميل صور
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
دروس تعليم الفوتوشوب
المواضيع الأخيرة
» مهم جداً ... مبادئ التكوين المعماري .. اللون
الأربعاء أكتوبر 31, 2012 8:54 am من طرف ابرهيم موته

» رنة ارق من كل الرنات اجعلها رنتك الخاصة
الجمعة سبتمبر 28, 2012 3:44 am من طرف مجد111

» الأروع و الأجمل في عالم النغمات الحصرية نغمة مميزة
الخميس سبتمبر 27, 2012 3:05 pm من طرف مجد111

» رنة موبايل ستؤثر فيك لدرجة عميقة جدا
الأربعاء سبتمبر 26, 2012 5:12 am من طرف مجد111

» احدث صيحة للنغمات الأكثر تميزاً وجمالأ ورقة وابداع نادر الوجود
الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 10:36 pm من طرف مجد111

» رنة مميزة من أجمل رنات هذا العام
الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 10:57 am من طرف مجد111

» أحدث صيحة في نغمات 2013
الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 6:22 am من طرف مجد111

» رنة موبايل مميزة بصوت جميل
الإثنين سبتمبر 24, 2012 4:14 pm من طرف مجد111

» متع جوالك بأجمل النغمات
الإثنين سبتمبر 24, 2012 2:06 pm من طرف مجد111

» نغمة دينية باللغة الإنجليزية بصوت طفلة أجنبية
الإثنين سبتمبر 24, 2012 1:41 pm من طرف مجد111

» إلا رسول الله بصوت المنشد ايمن رمضان اجعلها نغمة لجوالك
الإثنين سبتمبر 24, 2012 2:56 am من طرف مجد111

» نغمة رائعة هادئة بإمتياز تلتمس بها الحب والتضحية من أجمل ماسمعت
الإثنين سبتمبر 24, 2012 12:19 am من طرف مجد111

» أجمل نغمة حصرية شيقة تلتمس بها الابداع المميز2012
الأحد سبتمبر 23, 2012 11:10 pm من طرف مجد111

» نغمة موبايل تعبر عن نفسها بأروع المعاني
الأحد سبتمبر 23, 2012 7:21 pm من طرف مجد111

» اروع موسيقى الهدوء بالفعل راحة موش عادية
الأحد سبتمبر 23, 2012 12:06 pm من طرف مجد111

» رنتك مقطوعة مختارة من أروع الأناشيد
السبت سبتمبر 22, 2012 5:02 pm من طرف مجد111

» نغمة من طراز حديث متطور
السبت سبتمبر 22, 2012 2:42 pm من طرف مجد111

» نغمة اتحدى بجمالها كل النغمات
السبت سبتمبر 22, 2012 12:57 pm من طرف مجد111

» رنتك ترنيمة موسيقية مليئة بالاوجاع
السبت سبتمبر 22, 2012 5:43 am من طرف مجد111

» نغمة روعة الله لا يحرمني منك بدون ايقاع
الجمعة سبتمبر 21, 2012 5:31 pm من طرف مجد111

» نغمة الأشجان والأحزان
الجمعة سبتمبر 21, 2012 8:10 am من طرف مجد111

» نغمتك ضحكة مضحكة وغريبة جدا
الجمعة سبتمبر 21, 2012 1:36 am من طرف مجد111

برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
.
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
salah
 
شمس المسا
 
الرومنسيه
 
ورده غزه
 
egypt
 
طموح انسان
 
مجد111
 
Mary
 
MS. Angel
 
غزاوي
 
اتصل بالادارة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الثلاثاء فبراير 23, 2010 3:33 am

شاطر | 
 

 الريجيم والافكار الخاطئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.A7md Shaheen
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 15/05/2009

مُساهمةموضوع: الريجيم والافكار الخاطئة   الأحد يوليو 12, 2009 7:43 pm

يبذل عدد كبير جدا من الناس جهودا خرافية في عمل أنواع الريجيم وإنقاص الوزن لكن دون أي نتيجة, وهذا يكون بسبب العديد من المفاهيم الخاطئة التي يتصورها الناس عن طرق التخسيس وإنقاص الوزن. قد يتسبب هذا لبعض الأشخاص في مشاكل نفسية عديدة وأنواع من الإحباط والاكتئاب ولهذا يجب على الفرد معرفة ما يجب عمله وما يجب تجنبه من بين هذه الأفكار والأداءات. من بين أهم المفاهيم الخاطئة وأكثرها شيوعا الآتي:

الامتناع عن تناول الفاكهة:
يجب على الفرد التقليل من تناول الفواكه لا الامتناع عنها لأنها غنية بالسكر والأنسجة الغذائية. إن الفواكه مهمة جدا للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تكون من أهم مكونات نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل التقليل من تناولها بقدر الإمكان.

الامتناع عن شرب الحليب:
إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

المكسرات مضرة للريجيم:
بالرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية إلا أن تناول كميات محدودة ومعتدلة من الجوز واللوز والفستق توفر في نفس الوقت العديد من الفوائد للجسم عامة وخاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين E والسيلينيوم اللذان يساعدان على تخفيف الكولسترول ويعملان كمضادات للتأكسد ويحدان من خطر السرطان.

الامتناع عن النشويات:
على الرغم من أن إتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع بالوزن إلا انه عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل من الممكن أن يزيد وزنهم عن المستوى قبل البدء في الرجيم فمن الأفضل الاعتدال في تناول النشويات عامة وليس الامتناع عنها.

الامتناع عن الشوكولاته:
بالرغم من أن الشوكولاته تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الفرد إلا أن تناول كميات صغيرة منها تعتبر مفيدة للصحة فهي تحتوي على مضادات للتأكسد، وأفضل انواع الشوكولاته هي السوداء المّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسمة والكثير من السكر، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

الزيت أفضل من السمنة:
يعتقد الأفراد الذين يحولون إنقاص وزنهم أن استخدام الزيت عير مضر بالمرة, إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكولسترول السيئ وتحافظ على الكولسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا والأفضل دائما الاعتدال والحرص عند استخدامه.

القهوة تساعد على إنقاص الوزن:
تحتوي القهوة على كميات كبيرة من مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة لا تساعد على إنقاص الوزن بل تقطع الشهية لفترة قصيرة وبعد انتهاء التأثير يشعر الفرد بجوع أكثر من المستوى العادي، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

السلطة والشوربة فقط:
إن الريجيم الصحي المتوازن يجب أن يحتوي على جميع أنواع الأطعمة. هذا النوع من ريجيم الأكل الواحد يعتبر من الأنواع القاسية التي تضر الجسم بشدة وكذلك والصحة لذلك تناول ما شئت من الطعام باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salah
المـــديـــر الــعــام
المـــديـــر الــعــام
avatar

عدد المساهمات : 592
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: الريجيم والافكار الخاطئة   الأحد يوليو 12, 2009 9:22 pm

دكتوووووووور احمد كلامك صحيح
ولكن العادات علبتنا
نحن لانؤمن الا باللحمووووووووووم
وهذا هوالذي ضرنا
والف شكر الك عالنصيح الجميلة والمفييييييدة







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://vip-salah.ibda3.org
 
الريجيم والافكار الخاطئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اهلا وسهلا بكم في( منتديات صلاح ) :: المنتدى الأكاديمي :: المنتدى الطبـــــي-
انتقل الى: